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Wochenrückblick (25.07.2011 - 31.07.2011)
Sonntag, 31.07.2011 |
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Montag
Lockerer Dauerlauf 13 km + 10 x 100 m Sprints mit 200
m Trabpause (16 km) -
5:32 min/km
Ganz schön wellige Runde. Die Sprints auf den letzten Kilometern waren auch
wieder anstrengend.
Dienstag
Crosstrainer 30 min
Mittwoch
Gesteigerter Dauerlauf 26 km -
8 km
5:28 min/km, 10 km
5:19 min/km, 8 km 5:02 min/km, Gesamt 5:17 min/km
Vom Laufgefühl her wurde es mit jeder Temposteigerung besser. War ein richtig
guter Lauf.
Donnerstag
Crosstrainer 30 min
Freitag
Lockerer Dauerlauf 16 km -
5:30 min/km
Einfach nur locker um die Talsperre in Falkenstein. Hab den Lauf am frühen
Morgen genossen.
Samstag
Crosstrainer 30 min
Sonntag
Crosstrainer 30 min
Die Entlastungswoche hat gut getan. Nächste Woche wird es wieder härter und
es soll das erste mal über 90 Wochenkilometer gehen. |
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