![]()
 |
| |
Wochenrückblick (20.12.2021 - 26.12.2021)
Sonntag, 26.12.2021 |
 |
105,98 km @ 5:33 min/km = 9h47min58s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,20 km
5:18 min/km, 73% Ø HF, 84% max HF, +57m/-54m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,12 km
5:52 min/km, 67% Ø HF, 74% max HF, +23m/-14m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,09 km
5:15 min/km, 74% Ø HF, 86% max HF, +87m/-72m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,05 km
5:55 min/km, 64% Ø HF, 69% max HF, +27m/-13m
Freitag
Früh
Einlaufen 1 - 1,43 km
5:45 min/km
Einlaufen 2 mit Sandra - 2,04 km
6:34 min/km
Heiligabendlauf Plauen Jagdrennen mit Sandra 6,10 km
4:06 min/km, 94% Ø HF, 100% max HF, +11m/-9m
Auslaufen 1 mit Sandra - 1,78 km
7:08 min/km
Auslaufen 2 - 0,86 km
5:55 min/km
Samstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,22 km
5:49 min/km, 73% Ø HF, 82% max HF, +315m/-305m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:57 min/km, +39m/-16m |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
