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Wochenrückblick (06.12.2021 - 12.12.2021)
Sonntag, 12.12.2021 |
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107,07 km @ 5:42 min/km = 10h10min51s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,17 km
5:39 min/km, 76% Ø HF, 85% max HF, +37m/-40m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,12 km
6:03 min/km, 67% Ø HF, 73% max HF, +21m/-20m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen 13,40 km
Tempo: 4:29 min/km, 87% Ø HF, 96% max HF
Gesamt: 5:20 min/km, 77% Ø HF, 96% max HF, +32m/-29m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,10 km
5:59 min/km, 73% Ø HF, 82% max HF, +304m/-288m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:02 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +22m/-13m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,11 km
5:22 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +57m/-65m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
5:57 min/km, 67% Ø HF, 75% max HF, +25m/-19m |
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