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Wochenrückblick (29.11.2021 - 05.12.2021)
Sonntag, 05.12.2021 |
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110,14 km @ 6:02 min/km = 11h05min17s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,16 km
5:38 min/km, 76% Ø HF, 85% max HF, +43m/-41m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:17 min/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +29m/-18m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,50 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:31 min/km, 71% Ø HF, 86% max HF, +55m/-38m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,16 km
6:12 min/km, 74% Ø HF, 82% max HF, +292m/-291m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:11 min/km, 69% Ø HF, 76% max HF, +23m/-16m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf 24,06 km
5:45 min/km, 77% Ø HF, 87% max HF, +64m/-49m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:08 min/km, 70% Ø HF, 74% max HF, +17m/-19m |
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