Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (22.11.2021 - 28.11.2021)


Sonntag, 28.11.2021
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110,69 km @ 5:57 min/km = 10h59min24s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,18 km
5:42 min/km, 77% HF, 85% max HF, +38m/-45m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:04 min/km, 70% HF, 76% max HF, +24m/-12m

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 16,98 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:21 min/km, 72% HF, 87% max HF, +44m/-32m

Donnerstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,16 km
6:04 min/km, 75% HF, 86% max HF, +307m/-289m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:04 min/km, 72% HF, 77% max HF, +22m/-14m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,10 km
5:35 min/km, 76% HF, 86% max HF, +59m/-56m

Sonntag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:18 min/km, 70% HF, 76% max HF, +25m/-16m
 
 
 
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