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Wochenrückblick (22.11.2021 - 28.11.2021)
Sonntag, 28.11.2021 |
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110,69 km @ 5:57 min/km = 10h59min24s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,18 km
5:42 min/km, 77% Ø HF, 85% max HF, +38m/-45m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:04 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +24m/-12m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,98 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:21 min/km, 72% Ø HF, 87% max HF, +44m/-32m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,16 km
6:04 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +307m/-289m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:04 min/km, 72% Ø HF, 77% max HF, +22m/-14m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,10 km
5:35 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF, +59m/-56m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:18 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +25m/-16m |
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