Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (08.11.2021 - 14.11.2021)


Sonntag, 14.11.2021
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102,01 km @ 6:03 min/km = 10h16min55s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 18,07 km
5:43 min/km, 76% HF, 86% max HF, +33m/-39m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:17 min/km, +19m/-16m

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 13,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:28 min/km, 70% HF, 83% max HF, +41m/-23m

Donnerstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 16,05 km
6:07 min/km, 76% HF, 85% max HF, +269m/-254m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:20 min/km, 71% HF, 74% max HF, +20m/-11m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,09 km
5:44 min/km, 77% HF, 86% max HF, +54m/-48m

Sonntag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
6:13 min/km, 72% HF, 76% max HF, +14m/-15m
 
 
 
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