Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (25.10.2021 - 31.10.2021)


Sonntag, 31.10.2021
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80,81 km @ 6:09 min/km = 8h17min35s running + ca. 3,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 16 km
6:13 min/km, 74% HF, 83% max HF, +260m/-243m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:17 min/km, +20m/-17m

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 13,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:28 min/km, 71% HF, 85% max HF, +27m/-19m

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:20 min/km, 69% HF, 73% max HF, +14m/-12m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:19 min/km, 71% HF, 76% max HF, +20m/-14m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,21 km
5:43 min/km, 76% HF, 85% max HF, +58m/-46m

Sonntag
-
 
 
 
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