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Wochenrückblick (25.10.2021 - 31.10.2021)
Sonntag, 31.10.2021 |
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80,81 km @ 6:09 min/km = 8h17min35s running + ca. 3,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 16 km
6:13 min/km, 74% Ø HF, 83% max HF, +260m/-243m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:17 min/km, +20m/-17m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:28 min/km, 71% Ø HF, 85% max HF, +27m/-19m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:20 min/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +14m/-12m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:19 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +20m/-14m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,21 km
5:43 min/km, 76% Ø HF, 85% max HF, +58m/-46m
Sonntag
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