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Wochenrückblick (18.10.2021 - 24.10.2021)
Sonntag, 24.10.2021 |
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67,67 km @ 6:07 min/km = 6h53min40s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,02 km
6:02 min/km, 74% Ø HF, 82% max HF, +218m/-212m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:18 min/km, 76% Ø HF, 80% max HF, +16m/-16m
Mittwoch
-
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 14,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:26 min/km, 74% Ø HF, 91% max HF, +51m/-25m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:25 min/km, 70% Ø HF, 75% max HF, +19m/-15m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (GA1-GA2) 19,10 km
5:41 min/km, 75% Ø HF, 85% max HF, +35m/-38m
Sonntag
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