Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (18.10.2021 - 24.10.2021)


Sonntag, 24.10.2021
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67,67 km @ 6:07 min/km = 6h53min40s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,02 km
6:02 min/km, 74% HF, 82% max HF, +218m/-212m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:18 min/km, 76% HF, 80% max HF, +16m/-16m

Mittwoch
-

Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 14,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:26 min/km, 74% HF, 91% max HF, +51m/-25m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:25 min/km, 70% HF, 75% max HF, +19m/-15m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf (GA1-GA2) 19,10 km
5:41 min/km, 75% HF, 85% max HF, +35m/-38m

Sonntag
-
 
 
 
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