|
|
Wochenrückblick (04.10.2021 - 10.10.2021)
Sonntag, 10.10.2021 |
|
59,68 km @ 6:20 min/km = 6h18min08s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 10,08 km
6:34 min/km, 71% Ø HF, 79% max HF, +135m/-139m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:32 min/km, 70% Ø HF, 75% max HF, +18m/-5m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,35 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:18 min/km, 70% Ø HF, 82% max HF, +24m/-27m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:23 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +16m/-12m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,07 km
6:04 min/km, 73% Ø HF, 80% max HF, +32m/-23m
Sonntag
- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|