Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (04.10.2021 - 10.10.2021)


Sonntag, 10.10.2021
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59,68 km @ 6:20 min/km = 6h18min08s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 10,08 km
6:34 min/km, 71% HF, 79% max HF, +135m/-139m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:32 min/km, 70% HF, 75% max HF, +18m/-5m

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 13,35 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:18 min/km, 70% HF, 82% max HF, +24m/-27m

Donnerstag
-

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:23 min/km, 69% HF, 74% max HF, +16m/-12m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 16,07 km
6:04 min/km, 73% HF, 80% max HF, +32m/-23m

Sonntag
-
 
 
 
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