Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (20.09.2021 - 26.09.2021)


Sonntag, 26.09.2021
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59,69 km @ 6:16 min/km = 6h14min07s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Langsamer, welliger Dauerlauf 10,06 km
6:19 min/km, 69% HF, 77% max HF, +141m/-138m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:25 min/km, 70% HF, 73% max HF, +18m/-16m

Mittwoch
-

Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 13,37 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:17 min/km, 71% HF, 85% max HF, +32m/-16m

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,07 km
6:29 min/km, 70% HF, 74% max HF, +14m/-16m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 16,10 km
5:59 min/km, 72% HF, 78% max HF, +17m/-20m

Sonntag
-
 
 
 
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