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Wochenrückblick (20.09.2021 - 26.09.2021)
Sonntag, 26.09.2021 |
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59,69 km @ 6:16 min/km = 6h14min07s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 10,06 km
6:19 min/km, 69% Ø HF, 77% max HF, +141m/-138m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:25 min/km, 70% Ø HF, 73% max HF, +18m/-16m
Mittwoch
-
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,37 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:17 min/km, 71% Ø HF, 85% max HF, +32m/-16m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,07 km
6:29 min/km, 70% Ø HF, 74% max HF, +14m/-16m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,10 km
5:59 min/km, 72% Ø HF, 78% max HF, +17m/-20m
Sonntag
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