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Wochenrückblick (30.08.2021 - 05.09.2021)
Sonntag, 05.09.2021 |
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99,79 km @ 5:46 min/km = 9h36min11s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-Schwelle) 18,21 km
5:30 min/km, 77% Ø HF, 93% max HF, +51m/-49m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
6:04 min/km, 68% Ø HF, 75% max HF, +14m/-15m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,51 km
5:38 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +33m/-34m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,03 km
6:02 min/km, 74% Ø HF, 82% max HF, +286m/-283m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:07 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +19m/-14m
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km mit 3 Steigerungen
5:57 min/km, 69% Ø HF, 87% max HF, +18m/-15m
Sonntag
Vormittag
Einlaufen 2,30 km
6:16 min/km, +48m/-38m
Herbstkammlauf Klingenthal 9,46 km
48min42s, 5:09 min/km, 93% Ø HF, 100% max HF, +195m/-194m
AK Männer 20-59: Platz 3 von 4
Gesamt Männer: Platz 4 von 11
Gesamt: Platz 6 von 16
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