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Wochenrückblick (09.08.2021 - 15.08.2021)
Sonntag, 15.08.2021 |
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93,93 km @ 5:57 min/km = 9h18min10s running + ca. 4h core, strength, stretch & roll
Montag
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Dienstag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 20,04 km
6:08 min/km, 72% Ø HF, 81% max HF, +333m/-330m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 12,45 km
5:17 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF, +32m/-31m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 17,12 km
6:12 min/km, 66% Ø HF, 71% max HF, +33m/-29m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,08 km
5:46 min/km, 73% Ø HF, 81% max HF, +180m/-177m
Samstag
Früh
Städtelauf Plauen-Hof (Gruppenlauf) 32,24 km
6:01 min/km, +668m/-557m
Ganz schön geschwitzt heute beim Städtelauf Plauen-Hof. Sehr anspruchsvolle Strecke. Toller Gruppenlauf. Erste Hälfte mit der max. 12 km/h Gruppe und zweite Hälfte mit der 10 km/h Gruppe.
Sonntag
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