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Wochenrückblick (21.06.2021 - 27.06.2021)
Sonntag, 27.06.2021 |
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103,77 km @ 5:17 min/km = 9h07min55s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 19,86 km
5:03 min/km, +48m/-47m
Dienstag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 12,27 km
5:45 min/km, +179m/-180m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 20,26 km mit 17,86 km locker / 2,4 km hart
Hart: 4:11 min/km, 87% Ø HF, 91% max HF
Gesamt: 4:56 min/km, 74% Ø HF, 91% max HF, +39m/-40m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,24 km
5:32 min/km, +13m/-10m
Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 12,50 km
5:38 min/km, +195m/-188m
Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 25,07 km
5:12 min/km, +85m/-88m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 5,56 km
5:30 min/km, +17m/-14m |
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