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Wochenrückblick (07.06.2021 - 13.06.2021)
Sonntag, 13.06.2021 |
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90,47 km @ 5:18 min/km = 8h00min14s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 14,99 km
5:03 min/km, +32m/-31m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,14 km
5:20 min/km, +210m/-214m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 12,05 km mit 10,82 km langsam / 1,23 km hart
Hart: 4:07 min/km, 83% Ø HF, 88% max HF
Gesamt: 5:11 min/km, 70% Ø HF, 88% max HF, +37m/-31m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,25 km
5:31 min/km, +18m/-15m
Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 12,59 km
5:39 min/km, +195m/-192m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 21,21 km
5:12 min/km, +56m/-56m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,24 km
5:31 min/km, +19m/-20m |
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