Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (31.05.2021 - 06.06.2021)


Sonntag, 06.06.2021
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74,77 km @ 5:06 min/km = 6h21min15s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,13 km mit 4 Steigerungen
5:00 min/km, +32m/-23m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,56 km
5:14 min/km, +180m/-170m

Mittwoch
Frh
Progressiver Dauerlauf 12,26 km mit 11,01 km locker / 1,25 km hart
Hart: 4:02 min/km, 88% HF, 90% max HF
Gesamt: 4:56 min/km, 75% HF, 90% max HF, +22m/-20m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,06 km
5:02 min/km, +21m/-20m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,65 km
5:11 min/km, +173m/-171m

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 18,11 km
5:11 min/km, +69m/-65m

Sonntag
-
 
 
 
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