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Wochenrückblick (31.05.2021 - 06.06.2021)
Sonntag, 06.06.2021 |
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74,77 km @ 5:06 min/km = 6h21min15s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,13 km mit 4 Steigerungen
5:00 min/km, +32m/-23m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,56 km
5:14 min/km, +180m/-170m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 12,26 km mit 11,01 km locker / 1,25 km hart
Hart: 4:02 min/km, 88% Ø HF, 90% max HF
Gesamt: 4:56 min/km, 75% Ø HF, 90% max HF, +22m/-20m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 9,06 km
5:02 min/km, +21m/-20m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,65 km
5:11 min/km, +173m/-171m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 18,11 km
5:11 min/km, +69m/-65m
Sonntag
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