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Wochenrückblick (04.07.2011 - 10.07.2011)
Sonntag, 10.07.2011 |
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Montag
Crosstrainer 30 min
Erstaunlicherweise ging es mir heute schon wieder wesentlich besser als gestern.
Das warme Bier mit Pfeffer am letzten Abend hat wahre Wunder gewirkt und mein
Befinden wesentlich verbessert. Trotzdem lass ichs heute und morgen erstmal ganz
ruhig angehen. Will nichts riskieren und bin froh das ich keine ganze Woche pausieren
muss.
Dienstag
Crosstrainer 30 min
Mittwoch
Schwellenlauf 8 km mit Einlaufen 5 km und Auslaufen
3 km (16 km) -
Schwellenlauf 4:29, Gesamt 5:09
min/km
Lief nach der Erkältung ganz gut, wenn auch nicht perfekt. Nur nicht verrückt
machen lassen. Ist noch Zeit genug.
Donnerstag
Crosstrainer 30 min
Freitag
Gesteigerter Dauerlauf 29 km -
8 km
5:32 min/km, 13 km
5:19 min/km, 8 km 5:06 min/km Gesamt 5:19 min/km
Musste am Ende ganz schön beißen, damit ich in der Pace nicht abfalle.
Der letzt lange gesteigerte Lauf von vor 2 Wochen war auf jeden Fall am Ende
leichter wie dieser. Hängt aber mit Sicherheit mit dem Infekt zusammen.
Samstag
Crosstrainer 30 min
Sonntag
Crosstrainer 30 min |
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