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Wochenrückblick (24.05.2021 - 30.05.2021)
Sonntag, 30.05.2021 |
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57,09 km @ 5:05 min/km = 4h50min26s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,05 km
5:01 min/km, +32m/-28m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 5,93 km
5:09 min/km, +68m/-69m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 12,25 km mit 11,03 km locker / 1,22 km hart
Hart: 4:05 min/km, 88% Ø HF, 90% max HF
Gesamt: 4:56 min/km, 76% Ø HF, 90% max HF, +28m/-23m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,73 km
5:09 min/km, +180m/-181m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 15,13 km
5:12 min/km, +33m/-34m
Sonntag
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