Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (19.04.2021 - 25.04.2021)


Sonntag, 02.05.2021
zurück

89,53 km @ 5:03 min/km = 7h31min29s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 12,89 km
Schnell: 3:33, 3:24, 3:33, 3:26, 3:33, 3:23, 3:32, 3:24, 3:31, 3:18, 3:25, 3:18 min/km
Gesamt: 5:04 min/km, 72% HF, 91% max HF, +45m/-23m


Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,27 km
5:17 min/km, +228m/-215m

Mittwoch
Frh
Tempolauf 5 km + Ein- und Auslaufen 12,89 km
Tempo: 4:02 min/km, 87% HF, 91% max HF
Gesamt: 4:50 min/km, 75% HF, 91% max HF, +37m/-31m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,02 km
5:00 min/km, +16m/-16m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,32 km
5:17 min/km, +212m/-208m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf 19,07 km mit 12 km locker / 5 km hart / 2,07 km Auslaufen
Locker: 5:03 min/km, 68% HF, 75% max HF
Hart: 4:06 min/km, 88% HF, 94% max HF
Gesamt: 4:52 min/km, 73% HF, 94% max HF, +39m/-34m


Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,07 km
5:01 min/km, +17m/-19m
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung