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Wochenrückblick (20.06.2011 - 26.06.2011)
Sonntag, 26.06.2011 |
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Montag
Schwellenlauf 6 km mit Einlaufen
5 km und Auslaufen 3 km (14 km) - 4:20 min/km
Schwellenlauf,
5:10 min/km Gesamt
Nach einer Regenerationsphase unterschätzt man doch leicht die erste knackige
Tempoeinheit. War ganz schön hart und die letzten beiden km der Tempophase
waren bestimmt schon im anaeroben Bereich. Aber ich wollte das Tempo nicht abfallen
lassen.
Dienstag
Crosstrainer 30 min
Mittwoch
Lockerer Dauerlauf 16 km - 5:33 min/km
Richtig schöner Lauf. Hatte richtig lockere Beine und hab die Abendstimmung
genossen.
Donnerstag
Crosstrainer 30 min
Freitag
Gesteigerter Dauerlauf 27 km - 8 km
5:31 min/km, 11 km
5:20 min/km, 8 km 5:03 min/km, Gesamt 5:18 min/km
Hatte das Tempo sehr gut unter Konrolle. Sogar die letzten 8 km haben keine Probleme
bereitet. Hat richtig Spaß gemacht.
Samstag
Crosstrainer 30 min
Sonntag
Crosstrainer 30 min |
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