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Wochenrückblick (26.10.2020 - 01.11.2020)
Sonntag, 01.11.2020 |
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79,06 km @ 5:06 min/km = 6h42min35s running + ca. 5,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
8 x 25s Sprints + Ein- und Auslaufen 9,77 km
5:41 min/km, 66% Ø HF, 86% max HF, +17m/-16m
Dienstag
Früh
Cruise Intervalle 4x1000m mit 200m Trabpause + 3x200m mit 200m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,14 km
1000er: 3:59, 3:56, 4:00, 3:55 min/km
200er: 3:21, 3:17, 3:16 min/km
Gesamt: 5:25 min/km, 68% Ø HF, 87% max HF, +23m/-22m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 5,67 km
5:23 min/km, 65% Ø HF, 70% max HF, +10m/-10m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 3,84 km
5:21 min/km, 67% Ø HF, 73% max HF, +9m/-10m
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 3,89 km
5:17 min/km, 68% Ø HF, 72% max HF, +9m/-8m
Samstag
Vormittag
Einlaufen 0,55 km
5:05 min/km, 56% Ø HF, 63% max HF, +2m/-2m
51. Göltzschtal-Marathon
3h21min29s, 4:46 min/km, 80% Ø HF, 87% max HF, +210m/-199m
Gesamtplatz: 38 von 209 Finishern
Gesamtplatz Männer: 36 von 173 Finishern
Gesamtplatz Männer AK 40-44: 10 von 29 Finishern
Zeit: 3h21min29s
Sonntag
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