Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (21.09.2020 - 27.09.2020)


Sonntag, 27.09.2020
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113,27 km @ 5:18 min/km = 10h00min27s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 19,99 km
5:15 min/km, 72% HF, 77% max HF, +49m/-41m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,76 km
5:29 min/km, 73% HF, 83% max HF, +194m/-192m

Mittwoch
Frh
Tempolauf 13 km + Ein- und Auslaufen 18,35 km
Tempo: 4:26 min/km, 85% HF, 93% max HF, +22m/-23m
Gesamt: 4:55 min/km, 79% HF, 93% max HF, +34m/-32m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,52 km
5:17 min/km, 71% HF, 75% max HF, +14m/-14m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,94 km
5:25 min/km, 75% HF, 83% max HF, +197m/-191m

Samstag
Frh
Langer Dauerlauf 35,12 km
5:25 min/km, 74% HF, 83% max HF, +69m/-64m

Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 5,59 km
5:23 min/km, 71% HF, 75% max HF, +11m/-10m
 
 
 
Sven Barthel
 

 
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