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Wochenrückblick (21.09.2020 - 27.09.2020)
Sonntag, 27.09.2020 |
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113,27 km @ 5:18 min/km = 10h00min27s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 19,99 km
5:15 min/km, 72% Ø HF, 77% max HF, +49m/-41m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,76 km
5:29 min/km, 73% Ø HF, 83% max HF, +194m/-192m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 13 km + Ein- und Auslaufen 18,35 km
Tempo: 4:26 min/km, 85% Ø HF, 93% max HF, +22m/-23m
Gesamt: 4:55 min/km, 79% Ø HF, 93% max HF, +34m/-32m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,52 km
5:17 min/km, 71% Ø HF, 75% max HF, +14m/-14m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,94 km
5:25 min/km, 75% Ø HF, 83% max HF, +197m/-191m
Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 35,12 km
5:25 min/km, 74% Ø HF, 83% max HF, +69m/-64m
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 5,59 km
5:23 min/km, 71% Ø HF, 75% max HF, +11m/-10m |
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