Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (07.09.2020 - 13.09.2020)


Sonntag, 13.09.2020
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92,52 km @ 5:28 min/km = 8h25min30s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 19,8 km
5:18 min/km, 70% HF, 75% max HF, +36m/-31m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,85 km
5:27 min/km, 68% HF, 78% max HF, +197m/-194m

Mittwoch
Frh
Yasso Intervalle 8 x 800m + Ein- und Auslaufen 17,45 km
Yassos: 3:56/km (3:08,6 min), 3:56/km (3:09,6 min), 4:02/km (3:13,7 min), 4:00/km (3:11,5 min), 4:04/km (3:15,6 min), 3:56/km (3:08,5 min), 4:03/km (3:14,7 min), 3:50/km (3:04,7 min)
Gesamt: 5:25 min/km, 72% HF, 91% max HF, +33m/-26m


Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,04 km
5:36 min/km, 66% HF, 70% max HF, +16m/-15m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,8 km
5:28 min/km, 71% HF, 81% max HF, +193m/-188m

Samstag
Frh
Abgebrochener langer Lauf 13,23 km
5:44 min/km, 65% HF, 71% max HF, +24m/-20m
Schlimmer gehts immer. Die geplanten 35 km abgebrochen. Total schwerfllig, keine Power. Das Training ist ja schon seit Wochen sehr zh und die Form von Mrz in weiter Ferne.

Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,35 km
5:23 min/km, 66% HF, 73% max HF, +14m/-15m
 
 
 
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