Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (31.08.2020 - 06.09.2020)


Sonntag, 06.09.2020
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91,92 km @ 5:26 min/km = 8h19min08s running + ca. 6h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,33 km
5:22 min/km, 69% HF, 73% max HF, +20m/-21m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 9,27 km
5:24 min/km, 73% HF, 83% max HF, +128m/-128m

Mittwoch
Frh
Tempolauf 10 km + Ein- und Auslaufen 15,44 km
Tempo: 4:22 min/km, 87% HF, 91% max HF, +8m/-10m
Gesamt: 4:58 min/km, 79% HF, 91% max HF, +30m/-30m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,56 km
5:16 min/km, 68% HF, 74% max HF, +23m/-21m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 9,18 km
5:27 min/km, 70% HF, 79% max HF, +126m/-121m

Samstag
Frh
Langer Dauerlauf 32 km
5:42 min/km, 69% HF, 76% max HF, +70m/-56m

Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,14 km
5:32 min/km, 67% HF, 72% max HF, +21m/-19m
 
 
 
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