![]()
 |
| |
Wochenrückblick (31.08.2020 - 06.09.2020)
Sonntag, 06.09.2020 |
 |
91,92 km @ 5:26 min/km = 8h19min08s running + ca. 6h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 9,33 km
5:22 min/km, 69% Ø HF, 73% max HF, +20m/-21m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 9,27 km
5:24 min/km, 73% Ø HF, 83% max HF, +128m/-128m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 10 km + Ein- und Auslaufen 15,44 km
Tempo: 4:22 min/km, 87% Ø HF, 91% max HF, +8m/-10m
Gesamt: 4:58 min/km, 79% Ø HF, 91% max HF, +30m/-30m
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,56 km
5:16 min/km, 68% Ø HF, 74% max HF, +23m/-21m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 9,18 km
5:27 min/km, 70% Ø HF, 79% max HF, +126m/-121m
Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 32 km
5:42 min/km, 69% Ø HF, 76% max HF, +70m/-56m
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,14 km
5:32 min/km, 67% Ø HF, 72% max HF, +21m/-19m |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
