Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (29.06.2020 - 05.07.2020)


Sonntag, 05.07.2020
zurück

84,36 km @ 4:58 min/km = 6h59min04s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 12,08 km
4:58 min/km, 70% HF, 76% max HF, +28m/-23m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,75 km
5:06 min/km, 71% HF, 80% max HF, +174m/-176m

Mittwoch
Frh
Fartlek 8 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, Auslaufen 11,69 km
Schnelle Minuten: 3:40, 3:30, 3:37, 3:32, 3:41, 3:27, 3:34, 3:33 min/km
Gesamt: 5:03 min/km, 76% HF, 93% max HF, +18m/-19m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,93 km
5:02 min/km, 69% HF, 74% max HF, +17m/-19m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,72 km
5:07 min/km, 75% HF, 84% max HF, +168m/-174m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf 19,14 km mit 14,22 km locker und 4,92 km schnell
14,22 km @ 4:55 min/km, 69% HF, 73% max HF, +22m/-22m
4,92 km @ 4:04 min/km, 87% HF, 91% max HF, +6m/-9m
Gesamt: 4:42 min/km, 73% HF, 91% max HF, +38m/-34m


Sonntag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9,04 km
4:58 min/km, +18m/-18m
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung