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Wochenrückblick (04.05.2020 - 10.05.2020)
Sonntag, 10.05.2020 |
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52,82 km @ 4:55 min/km = 4h20min06s running + 2h05min00s Indoor Cycling + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 3,04 km
4:56 min/km, 73% Ø HF, 77% max HF, +8m/-2m
Im Anschluss
Indoor Cycling 45 min mit 3 x (Tabata 8 x 20s/10s)
Dienstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 4,10 km
4:53 min/km, 73% Ø HF, 77% max HF, +11m/-7m
Im Anschluss
Indoor Cycling 40 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 6,10 km
4:55 min/km, 72% Ø HF, 75% max HF, +12m/-8m
Im Anschluss
Indoor Cycling 40 min mit 20x Billats 30s/30s
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,09 km
4:57 min/km, 71% Ø HF, 74% max HF, +20m/-14m
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 10,14 km
4:56 min/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +26m/-20m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,19 km
4:55 min/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +25m/-20m
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 9,15 km
4:55 min/km, 73% Ø HF, 78% max HF, +14m/-10m |
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