Mo Dauerlauf 17 km - 5:17 - 74%
Schöner ruhiger Lauf.
Di Tempodauerlauf 10 km (17 km) - 4:24 - 89%
Es war anstrengend auf die 90% HF zu kommen. Ab dann war es ein gutes Gefühl
diese zu halten.
Mi Dauerlauf 17 km - 5:13 - 75%
Schöner ruhiger Lauf am frühen Morgen.
Fr Dauerlauf 32 km - 5:10 - 79%
Nachdem sich der lange Lauf letzte Woche so hart angefühlt hat war es
heute dagegen richtig locker. Ich steigere meine HF jetzt kontinuierlicher.
Da klappts auch besser mit den in etwa gleichschnellen Halbzeiten. 3 steile
Berge hatte ich auch wieder drin. Dafür finde ich den Schnitt von 5:10
bei 79% HF richtig gut. |
