Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (10.06.2019 - 16.06.2019)


Sonntag, 16.06.2019
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58,12 km @ 5:12 min/km = 5h02min16s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Regeneration Woche 3 von 4

Montag
Frh
Lockerer Dauerlauf 10,10 km
4:46 min/km, 74% HF, 79% max HF, +42m/-43m

Dienstag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km
5:03 min/km, 74% HF, 84% max HF, +166m/-151m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Mittwoch
Frh
8 x 25s Sprints + Ein- und Auslaufen 9,64 km
5:22 min/km, 70% HF, 87% max HF, +22m/-22m

Donnerstag
-

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km
4:58 min/km, 75% HF, 86% max HF, +157m/-145m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 16,16 km
4:54 min/km, 73% HF, 77% max HF, +54m/-55m

Sonntag
-
 
 
 
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