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Wochenrückblick (10.06.2019 - 16.06.2019)
Sonntag, 16.06.2019 |
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58,12 km @ 5:12 min/km = 5h02min16s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Regeneration Woche 3 von 4
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 10,10 km
4:46 min/km, 74% Ø HF, 79% max HF, +42m/-43m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km
5:03 min/km, 74% Ø HF, 84% max HF, +166m/-151m
Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km
Mittwoch
Früh
8 x 25s Sprints + Ein- und Auslaufen 9,64 km
5:22 min/km, 70% Ø HF, 87% max HF, +22m/-22m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,10 km
4:58 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +157m/-145m
Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,16 km
4:54 min/km, 73% Ø HF, 77% max HF, +54m/-55m
Sonntag
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