Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (29.04.2019 - 05.05.2019)


Sonntag, 05.05.2019
zurück

97,97 km @ 5:28 min/km = 8h55min14s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:30 min/km, 64% HF, 70% max HF, +34m/-35m
Starker Muskelkater in den vorderen Oberschenkeln.

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:26 min/km, 67% HF, 73% max HF, +38m/-38m

Mittwoch
Frh
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km
Schnelle Minuten: 3:34, 3:29, 3:34, 3:26, 3:37, 3:27, 3:39, 3:25, 3:33, 3:26, 3:30, 3:16 min/km
Gesamt: 5:12 min/km, 75% HF, 89% max HF, +35m/-34m

Heute gingen die schnellen Minuten nicht ganz so flott, aber Fartlek bedeutet ja auch Tempo nach Gefhl. Also passt das schon. Beine fhlen sich nach der Harzquerung wieder OK an. Jetzt hab ich auch mein offizielles Ergebnis der Harzquerung. 4h56min48s und AK Platz 8.

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:22 min/km, 63% HF, 67% max HF, +33m/-35m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km
5:14 min/km, 71% HF, 79% max HF, +180m/-171m

Im Anschluss
6 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,01 km

Samstag
Frh
Langer, bergiger Dauerlauf 35,35 km
5:33 min/km, 69% HF, 85% max HF, +876m/-877m
Das ging heute richtig gut. Nur das Wetter war arg schmuddelig.

Sonntag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:19 min/km, 66% HF, 71% max HF, +29m/-30m
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung