Sven Barthel
                 
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Wochenrückblick (14.01.2019 - 20.01.2019)


Sonntag, 20.01.2019
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  Multi-Asset Forex Fond

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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Grundlage Woche 8

123,63 km @ 5:36 min/km = 11h31min36s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,16 km
5:11 min/km, 78% Ĝ HF, 85% max HF, +34m/-35m
Der Winde machte es manchmal durchaus etwas anstrengender.

Im Anschluss
10 x 10s Sprints mit Gehpause 1,31 km

Dienstag
Früh
Bergintervalle 8 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 11,18 km
Bergintervalle: 4:26 4:20 4:16 4:24 4:20 4:17 4:25 4:27 min/km, 69% Ĝ HF, 92% max HF
Gesamt: 6:22 min/km, 70% Ĝ HF, 92% max HF, +207m/-206m


Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 24,24 km
5:17 min/km, 77% Ĝ HF, 81% max HF, +74m/-74m

Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:25 min/km, 74% Ĝ HF, 78% max HF, +25m/-26m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,01 km
5:40 min/km, 77% Ĝ HF, 86% max HF, +182m/-174m
Es war teilweise glatt. Bin vorallem bergab sehr vorsichtig gelaufen.

Im Anschluss
10 x 10s Bergsprints mit Gehpause 1,18 km

Samstag
Früh
Langer Dauerlauf 35,35 km
5:20 min/km, 77% Ĝ HF, 83% max HF, +113m/-113m
Immer wieder glatte Stellen erforderten Konzentration bis zum Schluss. Ist ganz gut gelaufen.

Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:24 min/km, 72% Ĝ HF, 78% max HF, +26m/-26m

  Multi-Asset Forex Fond

2019 Performance
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%
03/19: 3,30%
2018 Performance: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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