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Wochenrückblick (15.10.2018 - 21.10.2018)
Sonntag, 21.10.2018 |
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34,32km @ 5:19 min/km = 3h02min19s running + 5h30min Indoor Cycling + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Indoor Cycling 75 min mit 16x30s/30s HIIT
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 75 min
Mittwoch
Früh
Indoor Cycling 75 min mit 8x20s/10s HIIT
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 5,38 km
5:41 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +17m/-17m
Die Oberschenkelzerrung scheint ausgestanden. Die rechte AS meckerte aber mehr rum wie vor der Zwangspause.
Indoor Cycling 15 min
Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,52 km
5:22 min/km, 74% Ø HF, 77% max HF, +31m/-31m
AS hat sich besser wie gestern angefühlt.
Indoor Cycling 30 min mit 8x20s/10s HIIT
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 11,51 km
5:17 min/km, 72% Ø HF, 77% max HF, +47m/-47m
Indoor Cycling 60 min
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,91 km
5:05 min/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +24m/-24m |
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