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Wochenrückblick (10.01.2011 - 16.01.2011)
Sonntag, 16.01.2011 |
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Mo Lockerer Dauerlauf 16 km - 6:13
Wieder ganz locker meine Runde gelaufen.
Mi Gesteigerter Dauerlauf 35 km - 5:51
Der erste 35er dieses Jahr ging aber völlig in die Hose. Schon bei km
20 hab ich gemerkt, dass es schwer werden wird. Eine Steigerung auf den letzten
8 km war mir unmöglich. Ab km 30 bin ich dann eingebrochen und hab mich
mit Gehpausen nach Hause gerettet. Woran lag es nun? Ich hatte ständig
Durst aber leider nur 0,5 l Wasser mit. Vielleicht lag es ja daran oder ich
hab einfach nur einen schlechten Tag erwischt. Abhaken und weitermachen.
Fr
Gesteigerter Dauerlauf 24 km - 5:51
Der erste Lauf komplett ohne Eis oder Schnee seit langem und daher auch endlich
mal ohne Spikes unterwegs gewesen. Von meinem derzeitigen Tempo bin ich allerdings
schon etwas enttäuscht. Vor meinem letzten Marathon bin ich den Lockeren
Dauerlauf unter 5:40 min/km gelaufen und jetzt den gesteigerten in 5:51 min/s.
Ich hoffe der Leistungsschub kommt noch. Ist ja noch 3 Monate Zeit.
So Tempodauerlauf
8 km (16 km) - 4:39
Schöner Tempolauf nach Gefühl. Ich merke allerdings auch, dass diese
Trainingswoche es ganz schön in sich hatte. Ich hoffe der Körper
gewöhnt sich wieder daran, denn die nächsten 2 Wochen werden ja nicht
einfacher. |
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