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Wochenrückblick (22.11.2010 - 28.11.2010)
Sonntag, 28.11.2010 |
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Mo Dauerlauf 16 km - 6:02 - 73%
Trotz Schneeregen ein schöner Lauf.
Mi Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints- 6:01 - 74%
Das war ein Lauf wie auf Eiern. Es war teilweise spiegelglatt und ich bin froh
heil angekommen zu sein. Die Sprints konnte ich wegen der Glätte auch
nicht voll laufen.
Fr Dauerlauf 16 km - 5:58 - 74%
Superschön bei -2°C. Heute mit Eiskrallen unter den Schuhen. Da
klappts auch gleich wieder mit dem Grip (-:
So Gesteigerter Dauerlauf 21 km- 5:39 - 80%
Heute früh bei -6°C losgelaufen. Mir ist es aber schnell warm geworden.
Die Herzfrequenz war bei den ersten locker gelaufen 8 km etwas hoch mit 77%,
obwohl es sich wirklich locker angefühlt hat. Alles in allem aber ein
gelungener Lauf. |
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