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Wochenrückblick (27.09.2010 - 03.10.2010)
Samstag, 02.10.2010 |
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Mo Dauerlauf 10 km - 5:37 - 73%
Die ersten beiden km hat meines erachtens die Herzfrequenzmessung gesponnen.
Lauf war aber in Ordnung.
Mi Tempodauerlauf 8 km (14 km) - 4:23 - 89%
War ein bisschen schneller als geplant. Wollte eigentlich 4:31 min/km laufen.
Hat sich aber sehr gut angefühlt wieder eine Tempoeinheit zu machen.
Do
Dauerlauf 9 km - 5:33 - 71%
Ganz easy.
Sa Dauerlauf 21 km - 5:22 - 76%
Klasse wie leicht mir ein 21 km Lauf fällt. Keinerlei Ermüdungserscheinungen.
Gesteigert gelaufen 8 km, 5 km, 8 km. Jetzt noch eine Woche bis zum Marathon.
Bloß keine Erkältung einfangen. |
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