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Wochenrückblick (13.09.2010 - 19.09.2010)
Sonntag, 19.09.2010 |
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Di Dauerlauf 16 km - 5:34 - 75%
Lockere Runde.
Mi Dauerlauf 24 km - 5:23 - 78%
Gesteigert gelaufen in 8 km Schritten. Hat Spaß gemacht. Die letzten
8 km waren ganz schön hart, da es hier meist etwas ansteigend war.
Fr Dauerlauf
16 km - 5:36 - 72%
Das war wirklich einmal richtig locker. Hatte das Gefühl wie auf Schienen
zu laufen.
So Dauerlauf 35 km - 5:23 - 79%
Das war der letzte Lauf über 30 km in der Marathonvorbereitung. Wieder
gesteigert gelaufen. 8 km langsam, 19 km schneller, 8 km noch schneller. Die
letzten 8 km hatten es auch wieder in sich, da meist leicht ansteigend. Vor
allem der 31ste km war mit einer heftigen Steigung versehen. Da ich heute zum
Teil wieder die Marathonstrecke gelaufen bin bereitet mir der Gedanke an diese
Steigung schon etwas Sorge. Diese muss 2 mal gelaufen werden und beim zweiten
mal sind wir dann glaube ich ca. bei km 36. Das wird hart. |
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