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Wochenrückblick (06.09.2010 - 12.09.2010)
Sonntag, 12.09.2010 |
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Di Dauerlauf 16 km - 5:35 - 73%
Ein ganz normaler lockerer Lauf.
Mi Dauerlauf 16 km - 5:34 - 73%
Ganz easy. Bin gespannt wie der 10 km Test am Samstag laufen wird.
Sa 10 km Test (16 km) - 4:17 - 93% - 42min51s - PB
Klasse. Eine deutliche 10 km Bestzeit. Habe nicht damit gerechnet. Ich hatte
mir vorgenommen mit Bestzeitpace von 4:21 min/km zu starten und wollte so
lange wie möglich die Pace halten. Auf den ersten 4 km lief es problemlos
und ich dachte mir immer "nur nicht überziehen". Ab km 5 war
es schwer die Pace zu halten. Ich musste arg kämpfen und glaubte nicht
es bis zum Schluss in der Geschwindigkeit zu schaffen. Als ich dann nach
8 km immer noch auf Bestzeitkurs war gab dies mir einen richtigen Schub und
ich konnte die Pace sogar noch anziehen. Der letzte km war knüppelhart
und wollte vom Gefühl her einfach nicht enden. Ich gab alles und erreichte
eine Zeit von 42min51s. Da bin ich jetzt für den Marathon in 4 Wochen
wieder optimistischer. Ich hoffe, dass ich diesmal die sub 3h30min schaffe. |
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