Sven Barthel
                 
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Sonntag, 25.07.2010

Wochenrückblick (19.07.2010 - 25.07.2010)



Mo: Dauerlauf 17 km - 5:10 - 79%
Hat sich am Ende nicht gerade locker angefühlt.

Di: Dauerlauf 17 km - 5:03 - 80%
Toller Lauf am frühen Morgen.

Mi: Tempodauerlauf 10 km (17 km) - 4:39 - 90%
Harte Einheit, aber schön.

Fr: Dauerlauf 32 km - 5:21 - 80%
Der erste richtig lange Lauf seit meinem Marathon am 5. Juni 2010 in Chemnitz. Am Anfang strömender Regen. Viel anstrengender als der 10 km Tempodauerlauf bei 90%. Habe drei steile Anstiege mit eingebaut. Nächste Woche starte ich den langen Lauf mit kontinuierlich steigender HF. Ich hoffe ich bekomme dann gleichmäßigere Halbzeiten hin.


Nach der ersten Woche meines neuen Marathon Trainingplans habe ich die HF für die Läufe geändert, da ich befürchte, dass das Training ohne ruhigere Dauerläufe zu hart wird. Die kurzen Dauerläufe laufe ich jetzt anstatt Ø ca. 80% HF mit Ø ca. 75% HF.


Sonntag, 18.07.2010

Neuer Marathon Trainingsplan



Für meinen zweiten Marathon habe ich mir diesmal selber einen Trainingsplan gestrickt. Ich hoffe, dass ich diesen gut vertrage und auf den Punkt fit bin. Bei meinem ersten Marathon Trainingsplan nach dem Greif Count-Down hatte ich wahrscheinlich eine Frühform ca. 3-4 Wochen vor dem Marathon, obwohl ich vor dem Count-Down eine 2 wöchige Regenerationsphase von meinem ersten Halbmarathon hatte. Mal sehen wie es diesmal läuft. Auf jeden Fall werde ich wieder einiges an Erfahrung sammeln.
Sonntag, 18.07.2010

Willkommen in meinem Lauftagebuch



Nach meinem ersten Marathon kam mir die Idee mein Training und meine Wettkämpfe im Internet zu dokumentieren. Vielleich kann ja der ein oder andere etwas nützliches für sich daraus ziehen. Ich wünsche allen die es interessiert viel Spaß beim stöbern auf meiner Homepage. Meine bisherigen Wettkämpfe und Tests habe ich auch mit im Lauftagebuch aufgeführt.

        

 
 
 
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