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Intervalle 4 x 1200 m hart mit 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,4 km) vom 20.02.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
20.02.2014 |
Intervalle 4 x 1200 m hart mit 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (13,4 km) |
13,48 km |
1h10min36s |
5min14s/km |
155 (77%) |
+36,8m/-78,0m |
Notiz
Super. Die 4 1200 m Intervalle mit ähnlicher Pace wie die 5 800 m Intervalle letzte Woche geschafft. Beim letzten etwas abgefallen. War aber wirklich am Limit. Hoffentlich verkrafte ich diese Einheit jetzt besser wie vorige Woche, als ich Samstag und Sonntag bei den längeren Einheiten arg beißen musste.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:53 |
2 |
134 (67%) |
| 6,03 |
5,03 |
28:49:00 |
05:43 |
05:45 |
1 |
143 (71%) |
| 7,25 |
1,22 |
04:32 |
03:43 |
05:25 |
0 |
183 (91%) |
| 7,86 |
0,61 |
04:05 |
06:41 |
05:30 |
1 |
142 (70%) |
| 9,08 |
1,22 |
04:34 |
03:45 |
05:16 |
-1 |
186 (93%) |
| 9,69 |
0,61 |
04:13 |
06:55 |
05:23 |
0 |
147 (73%) |
| 10,91 |
1,22 |
04:33 |
03:45 |
05:12 |
0 |
189 (94%) |
| 11,52 |
0,61 |
04:10 |
06:49 |
05:17 |
0 |
151 (75%) |
| 12,72 |
1,2 |
04:34 |
03:49 |
05:09 |
0 |
190 (95%) |
| 13,48 |
0,76 |
05:10 |
06:49 |
05:14 |
-2 |
147 (73%) |
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