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Intervalle 5 x 800 m hart mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,3 km) vom 13.02.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
13.02.2014 |
Intervalle 5 x 800 m hart mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (12,3 km) |
12,32 km |
1h03min17s |
5min08s/km |
153 (76%) |
+26,1m/-74,5m |
Notiz
Nicht im Stadion gelaufen sondern im Park der nicht ganz eben ist. Die ersten beiden Intervalle hatte ich schon zu tun mich an das ungewohnt hohe Tempo zu gewöhnen. Ab der dritten Wiederholung war ich dann richtig drin auch wenn es natürlich nicht leichter wurde. Mit der Pace bin ich zufrieden. Hatte vorher keinen richtigen Anhaltspunkt. Jetzt weiß ich so ungefähr wo ich formmäßig stehe.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 0,99 |
0,99 |
05:31 |
05:33 |
05:33 |
2 |
143 (71%) |
| 1,99 |
1 |
05:31 |
05:33 |
05:33 |
2 |
148 (74%) |
| 2,99 |
1 |
05:34 |
05:36 |
05:34 |
0 |
143 (71%) |
| 3,98 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:33 |
-4 |
142 (70%) |
| 4,98 |
0,99 |
05:35 |
05:38 |
05:34 |
6 |
141 (70%) |
| 5,9 |
0,92 |
05:03 |
05:30 |
05:33 |
-5 |
139 (69%) |
| 6,69 |
0,8 |
03:02 |
03:49 |
05:21 |
3 |
176 (88%) |
| 7,13 |
0,43 |
02:47 |
06:28 |
05:25 |
-3 |
144 (72%) |
| 7,93 |
0,81 |
03:06 |
03:52 |
05:15 |
3 |
179 (89%) |
| 8,36 |
0,42 |
02:44 |
06:29 |
05:19 |
-3 |
146 (73%) |
| 9,16 |
0,8 |
03:00 |
03:44 |
05:11 |
3 |
181 (90%) |
| 9,6 |
0,44 |
02:49 |
06:26 |
05:14 |
-3 |
150 (74%) |
| 10,41 |
0,81 |
03:01 |
03:44 |
05:07 |
3 |
185 (92%) |
| 10,82 |
0,41 |
02:42 |
06:39 |
05:11 |
-3 |
152 (76%) |
| 11,63 |
0,81 |
03:00 |
03:42 |
05:05 |
3 |
186 (92%) |
| 12,32 |
0,69 |
04:16 |
06:12 |
05:08 |
-3 |
148 (74%) |
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