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Lockerer Dauerlauf mit 10 x 10 s Bergsprints (13,6 km) vom 28.01.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
28.01.2014 |
Lockerer Dauerlauf mit 10 x 10 s Bergsprints (13,6 km) |
13,57 km |
1h17min10s |
5min41s/km |
149 (74%) |
+66,1m/-65,0m |
Notiz
Heute war wieder Vorsicht geboten. Teilweise glatt aber bei weitem nicht so schlimm wie letzte Woche. Beine sind die letzten Tage schwerer wie sonst. Bergsprints trotzdem ordentlich durchgezogen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:54 |
05:54 |
05:54 |
-1 |
140 (70%) |
| 2 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:35 |
-10 |
148 (74%) |
| 3 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:27 |
-4 |
149 (74%) |
| 4 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:21 |
-21 |
143 (71%) |
| 5 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:21 |
6 |
147 (73%) |
| 6 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:20 |
15 |
157 (78%) |
| 7 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:20 |
-12 |
142 (71%) |
| 8 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:20 |
-10 |
140 (70%) |
| 9 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:19 |
19 |
153 (76%) |
| 10 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:19 |
8 |
156 (78%) |
| 11 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:18 |
8 |
155 (77%) |
| 12 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:19 |
1 |
149 (74%) |
| 13 |
1 |
09:35 |
09:35 |
05:38 |
10 |
151 (75%) |
| 13,57 |
0,57 |
03:52 |
06:51 |
05:41 |
-8 |
151 (75%) |
|
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