Sven Barthel
                 
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Lockerer bis flotter Dauerlauf 30 km vom 26.01.2014

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Sonntag
26.01.2014
Lockerer bis flotter Dauerlauf 30 km 30,06 km 2h34min40s 5min09s/km 159 (79%) +96,1m/-90,1m


Notiz



Hatte über Nacht geschneit. Nach ca. 10 km schon deutlich gemerkt das der Untergrund mehr Kraftanstrengung bedarf. Bin dann gefühlt flotter gelaufen ohne dass sich dies in der Pace bemerkbar gemacht hat. Bin trotzdem zufrieden, vor allem das mich eine witterungsbedingte schlechtere Pace gar nichts ausgemacht hat. Wie Sven Hannawald mal so schön gesagt hat "Einfach sein Zeug machen".

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:15 05:16 05:16 -1 142 (70%)
2 1 05:07 05:07 05:11 -10 153 (76%)
3 1 05:02 05:02 05:08 -5 154 (77%)
4 1 04:59 04:59 05:06 -20 147 (73%)
5 1 05:15 05:15 05:08 7 150 (75%)
6 1 05:25 05:25 05:11 14 159 (79%)
7 1 05:06 05:06 05:10 -17 150 (75%)
8 1 05:15 05:15 05:11 -11 151 (75%)
9 1 05:00 05:01 05:10 -9 155 (77%)
10 1 05:13 05:14 05:10 6 161 (80%)
11 1 05:04 05:05 05:10 -4 162 (80%)
12 1 05:07 05:07 05:09 1 158 (78%)
13 1 05:20 05:20 05:10 12 160 (80%)
14 1 05:19 05:20 05:11 13 160 (79%)
15 1 05:14 05:15 05:11 3 152 (76%)
16 1 05:02 05:02 05:11 -3 154 (77%)
17 1 04:58 04:58 05:10 -13 153 (76%)
18 1 05:04 05:05 05:10 -12 152 (76%)
19 1 05:02 05:03 05:09 -2 157 (78%)
20 1 05:08 05:09 05:09 5 159 (79%)
21 1 05:00 05:00 05:09 -7 159 (79%)
22 1 05:13 05:14 05:09 10 161 (80%)
23 1 05:14 05:14 05:09 9 165 (82%)
24 1 05:09 05:10 05:09 18 170 (85%)
25 1 04:53 04:53 05:09 -12 166 (83%)
26 1 05:00 05:01 05:08 -9 164 (82%)
27 1 05:15 05:16 05:09 19 170 (84%)
28 1 05:05 05:06 05:08 7 171 (85%)
29 1 05:11 05:11 05:09 8 171 (85%)
30 1 05:11 05:12 05:09 1 171 (85%)
30,06 0,06 00:19 05:17 05:09 1 169 (84%)
 
 
 
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