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Langsamer Dauerlauf 10 km vom 10.01.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
10.01.2014 |
Langsamer Dauerlauf 10 km |
10,24 km |
0h53min43s |
5min15s/km |
141 (70%) |
+50,0m/-46,6m |
Notiz
Sehr, sehr müde. Das frühe Aufstehen zehrt ganz schön an den Kräften. Die letzten Wochen mit den vielen freien Tagen waren schon schön.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:27 |
-1 |
134 (67%) |
| 2 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:21 |
-10 |
143 (71%) |
| 3 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:26 |
-6 |
146 (73%) |
| 4 |
1 |
04:38 |
04:38 |
05:14 |
-18 |
137 (68%) |
| 5 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:15 |
7 |
139 (69%) |
| 6 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:14 |
-8 |
138 (69%) |
| 7 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:15 |
15 |
147 (73%) |
| 8 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:15 |
16 |
151 (75%) |
| 9 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:14 |
3 |
141 (70%) |
| 10 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:14 |
3 |
138 (69%) |
| 10,24 |
0,24 |
01:18 |
05:33 |
05:15 |
1 |
133 (66%) |
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