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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 07.12.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
07.12.2013 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,17 km |
1h23min14s |
5min09s/km |
156 (77%) |
+66,1m/-67,9m |
Notiz
Das weiße Zeug ist da. Nach einem km hab ich mir die Spikes übergezogen, weil es zum Teil sehr rutschig war. Hat geholfen. Kam dann besser in Schwung. War aber richtig ungemütlich mit zum Teil starken Schneetreiben und kalten Wind. Jetzt beginnt die Trainingsüberwindungszeit.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:44 |
05:45 |
05:45 |
-1 |
145 (72%) |
| 2 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:23 |
-10 |
149 (74%) |
| 3 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:17 |
-4 |
152 (76%) |
| 4 |
1 |
04:51 |
04:51 |
05:11 |
-21 |
149 (74%) |
| 5 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:10 |
5 |
154 (77%) |
| 6 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:12 |
15 |
154 (77%) |
| 7 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:10 |
-17 |
152 (75%) |
| 8 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:09 |
-11 |
152 (76%) |
| 9 |
1 |
05:16 |
05:17 |
05:10 |
9 |
157 (78%) |
| 10 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:11 |
17 |
158 (78%) |
| 11 |
1 |
04:51 |
04:51 |
05:09 |
-9 |
157 (78%) |
| 12 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:09 |
-11 |
156 (77%) |
| 13 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:09 |
17 |
163 (81%) |
| 14 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:09 |
13 |
165 (82%) |
| 15 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:09 |
5 |
163 (81%) |
| 16 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:09 |
2 |
166 (83%) |
| 16,17 |
0,17 |
00:49 |
04:44 |
05:09 |
2 |
160 (80%) |
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