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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 27.11.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.11.2013 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,12 km |
1h22min27s |
5min07s/km |
147 (73%) |
+71,3m/-70,3m |
Notiz
Ich stehe schlaftrunken kurz nach halb 5 auf schaue ans Thermometer. Ich reibe mir nochmal die Augen. -9°C. Jetzt ist der Winter da, zum Glück aber noch ohne Schnee. Die Kälte hat mich jetzt aber nicht umgehauen. Ich hatte trotz starken Muskelkaters ein ordentliches lockeres Laufgefühl.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:04 |
-1 |
138 (68%) |
| 2 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:04 |
-9 |
145 (72%) |
| 3 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:05 |
-3 |
142 (71%) |
| 4 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:05 |
-21 |
137 (68%) |
| 5 |
1 |
05:08 |
05:08 |
05:06 |
6 |
143 (71%) |
| 6 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:07 |
15 |
152 (76%) |
| 7 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:06 |
-17 |
143 (71%) |
| 8 |
1 |
04:57 |
04:57 |
05:05 |
-12 |
142 (71%) |
| 9 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:05 |
10 |
152 (76%) |
| 10 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:06 |
18 |
153 (76%) |
| 11 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:06 |
-12 |
146 (73%) |
| 12 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:06 |
-9 |
144 (71%) |
| 13 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:06 |
19 |
153 (76%) |
| 14 |
1 |
05:12 |
05:13 |
05:07 |
8 |
152 (76%) |
| 15 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:07 |
7 |
152 (75%) |
| 16 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:07 |
1 |
152 (75%) |
| 16,12 |
0,12 |
00:37 |
05:19 |
05:07 |
3 |
148 (74%) |
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