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Lockerer Dauerlauf mit 6 x 10 s Bergsprints (12,9 km) vom 26.11.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
26.11.2013 |
Lockerer Dauerlauf mit 6 x 10 s Bergsprints (12,9 km) |
12,94 km |
1h12min28s |
5min36s/km |
148 (74%) |
+70,1m/-65,6m |
Notiz
Gestern wieder Containeranlieferung auf Arbeit. Und wer durfte das ganze Zeugs schleppen weil die harten Jungs auswärts zu tun hatten. Nun ja, dafür ging es ganz gut. Auch die Bergsprints habe ich nicht weggelassen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:23 |
1 |
144 (72%) |
| 2 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:16 |
-12 |
148 (74%) |
| 3 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:15 |
1 |
149 (74%) |
| 4 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:12 |
-21 |
143 (71%) |
| 5 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:10 |
-4 |
145 (72%) |
| 6 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:11 |
18 |
150 (75%) |
| 7 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:10 |
-15 |
144 (72%) |
| 8 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:10 |
-1 |
144 (72%) |
| 9 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:12 |
23 |
155 (77%) |
| 10 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:12 |
1 |
152 (75%) |
| 11 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:12 |
7 |
153 (76%) |
| 12 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:12 |
3 |
151 (75%) |
| 12,94 |
0,94 |
10:04 |
10:43 |
05:36 |
1 |
146 (73%) |
|
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