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Langsamer Dauerlauf 2,5 km mit 3 Steigerungen vom 19.10.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
19.10.2013 |
Langsamer Dauerlauf 2,5 km mit 3 Steigerungen |
2,44 km |
0h12min47s |
5min15s/km |
0 (0%) |
+8,6m/-13,1m |
Notiz
Ein kleines Ründchen bevor es morgen ernst wird. Die Wetterportale sind sich nicht ganz einig. Ich hoffe auf jeden Fall auf nicht so warm und nicht so windig. Ich werde wohl die ersten 5 km auf ca. 3h20min (4:44 min/km) Kurs angehen, danach wenn es sich gut anfühlt auf 3h15min (4:37 min/km) steigern und zum Schluss was halt noch möglich ist. Perfekt wäre wenn ich auf den letzten 5 km noch Reserven hätte und da 4:30 min/km laufen könnte. Dann wäre ein 3h15min drin. Aber meistens kommt es eh anders wie man plant.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:18 |
2 |
| 2 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:15 |
1 |
| 2,44 |
0,44 |
02:16 |
05:13 |
05:15 |
-1 |
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