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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 02.10.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 02.10.2013 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,12 km |
1h23min26s |
5min11s/km |
155 (77%) |
+69,4m/-61,5m |
Notiz
Sehr hoher Puls aufgrund fast keiner Kohlenhydratzufuhr. Das Laufgefühl ist da natürlich bescheiden. Das letzte Frühjahr spricht aber für sich. Nach 2 Tagen vermehrt Kohlenhydraten fühle ich mich dann am Wettkampftag energiegeladen. Hoffentlich diesmal auch.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:19 |
-1 |
150 (74%) |
2 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:09 |
-10 |
157 (78%) |
3 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:07 |
-3 |
158 (78%) |
4 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:07 |
-21 |
147 (73%) |
5 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:08 |
6 |
150 (74%) |
6 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:09 |
15 |
159 (79%) |
7 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:09 |
-17 |
147 (73%) |
8 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:09 |
-11 |
148 (73%) |
9 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:09 |
9 |
162 (80%) |
10 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:10 |
18 |
163 (81%) |
11 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:10 |
-11 |
155 (77%) |
12 |
1 |
05:08 |
05:08 |
05:09 |
-10 |
153 (76%) |
13 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:10 |
19 |
159 (79%) |
14 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:10 |
10 |
162 (80%) |
15 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:10 |
5 |
158 (78%) |
16 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:11 |
1 |
157 (78%) |
16,12 |
0,12 |
00:37 |
05:19 |
05:11 |
2 |
152 (75%) |
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