Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 02.10.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
02.10.2013
Lockerer Dauerlauf 16 km 16,12 km 1h23min26s 5min11s/km 155 (77%) +69,4m/-61,5m


Notiz



Sehr hoher Puls aufgrund fast keiner Kohlenhydratzufuhr. Das Laufgefühl ist da natürlich bescheiden. Das letzte Frühjahr spricht aber für sich. Nach 2 Tagen vermehrt Kohlenhydraten fühle ich mich dann am Wettkampftag energiegeladen. Hoffentlich diesmal auch.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:19 05:19 05:19 -1 150 (74%)
2 1 04:59 04:59 05:09 -10 157 (78%)
3 1 05:03 05:04 05:07 -3 158 (78%)
4 1 05:04 05:05 05:07 -21 147 (73%)
5 1 05:13 05:13 05:08 6 150 (74%)
6 1 05:13 05:14 05:09 15 159 (79%)
7 1 05:08 05:09 05:09 -17 147 (73%)
8 1 05:09 05:10 05:09 -11 148 (73%)
9 1 05:11 05:12 05:09 9 162 (80%)
10 1 05:13 05:13 05:10 18 163 (81%)
11 1 05:06 05:07 05:10 -11 155 (77%)
12 1 05:08 05:08 05:09 -10 153 (76%)
13 1 05:15 05:16 05:10 19 159 (79%)
14 1 05:10 05:11 05:10 10 162 (80%)
15 1 05:15 05:15 05:10 5 158 (78%)
16 1 05:13 05:14 05:11 1 157 (78%)
16,12 0,12 00:37 05:19 05:11 2 152 (75%)
 
 
 
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