Sven Barthel
                 
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Tempodauerlauf 11 km mit Einlaufen 3 km und Auslaufen 1 km (15 km) vom 24.09.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
24.09.2013
Tempodauerlauf 11 km mit Einlaufen 3 km und Auslaufen 1 km (15 km) 15,22 km 1h09min45s 4min35s/km 162 (80%) +7,7m/-10,1m


Notiz



Heute musste ich ganz schön pushen um die 4:07 Pace zu schaffen. Kurz nach der Hälfte hatte ich ein kurzes Tief. Ich wollte den TDL aber unbedingt erfolgreich beenden und konnte den Drang langsamer zu machen widerstehen. Klasse das es geklappt hat.

Details



Einlaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
2,98 2,98 16:55 05:40 05:40 -10 127 (63%)

Tempodauerlauf
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 04:07 04:07 04:07 0 158 (78%)
2 1 04:04 04:05 04:06 0 170 (84%)
3 1 04:04 04:04 04:05 -1 176 (87%)
4 1 04:07 04:07 04:06 3 175 (87%)
5 1 04:08 04:09 04:07 -1 174 (86%)
6 1 04:06 04:06 04:06 -1 179 (89%)
7 1 04:08 04:08 04:07 3 181 (89%)
8 1 04:05 04:05 04:07 -3 181 (90%)
9 1 04:06 04:06 04:07 1 183 (91%)
10 1 04:03 04:04 04:06 0 184 (91%)
11 1 04:04 04:04 04:06 1 184 (91%)
11,05 0,05 00:12 03:54 04:06 0 183 (91%)

Auslaufen
Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1,18 1,18 07:29 06:20 06:20 10 150 (74%)
 
 
 
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