Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 18 km vom 05.09.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
05.09.2013
Gesteigerter Dauerlauf 18 km 18,12 km 1h29min28s 4min56s/km 146 (72%) +68,4m/-71,0m


Notiz



Heute ging es wieder besser. Beine haben sich erholt angefühlt. Aber man merkt schon, dass das Training in dieser Phase in Verbindung mit Arbeits- und Familienpflichten arg zusetzt. Da wünscht man sich glatt die Ruhepausen der Pros, welche natürlich mehr und härter trainieren aber die meisten bestimmt nicht kurz nach halb 5 in der früh und mit wesentlich mehr Schlaf.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
7,99 7,99 41:01 05:08 05:08 -43 137 (68%)
10 2,01 09:54 04:56 05:06 1 144 (71%)
18,12 8,12 38:32 04:45 04:56 43 157 (78%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:09 05:09 05:09 -1 136 (67%)
2 1 05:06 05:06 05:08 -9 142 (70%)
3 1 05:04 05:05 05:07 -3 141 (70%)
4 1 05:04 05:05 05:06 -21 133 (66%)
5 1 05:12 05:12 05:07 5 133 (66%)
6 1 05:10 05:10 05:08 16 144 (71%)
7 1 05:07 05:07 05:08 -17 130 (64%)
8 1 05:09 05:10 05:08 -12 134 (66%)
9 1 04:54 04:54 05:06 -9 140 (69%)
10 1 04:57 04:57 05:06 9 148 (73%)
11 1 04:47 04:47 05:04 9 157 (78%)
12 1 04:45 04:46 05:02 17 161 (80%)
13 1 04:41 04:42 05:01 -11 150 (74%)
14 1 04:45 04:46 05:00 -9 148 (73%)
15 1 04:48 04:49 04:59 19 159 (79%)
16 1 04:41 04:41 04:58 8 162 (80%)
17 1 04:45 04:45 04:57 7 160 (79%)
18 1 04:43 04:44 04:56 0 159 (79%)
18,12 0,12 00:33 04:37 04:56 2 155 (77%)
 
 
 
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