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Gesteigerter Dauerlauf 24 km vom 31.08.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Samstag 31.08.2013	Gesteigerter Dauerlauf 24 km	24,06 km	1h58min57s	4min57s/km	148 (73%)	+68,1m/-65,7m

Notiz

War gestern den ganzen Tag hundemüde. Heute gings wieder und Lauf war genau wie er sein sollte, fordernd aber nicht überfordernd. Jetzt bin ich wieder gespannt auf den langen Lauf morgen mit dieser Vorbelastung.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
8,01	8,01	41:15	05:09	05:09	-43	133 (66%)
16	7,99	39:28	04:56	05:03	0	148 (73%)
24,06	8,06	38:13	04:45	04:57	42	164 (81%)

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:09	05:10	05:10	-1	131 (65%)
2	1	05:05	05:06	05:08	-9	135 (67%)
3	1	05:10	05:10	05:09	-4	137 (68%)
4	1	05:07	05:07	05:08	-21	129 (64%)
5	1	05:09	05:10	05:09	5	132 (66%)
6	1	05:14	05:15	05:10	16	141 (70%)
7	1	05:06	05:06	05:09	-17	130 (64%)
8	1	05:09	05:09	05:09	-12	133 (66%)
9	1	04:54	04:54	05:07	-9	141 (70%)
10	1	04:53	04:54	05:06	6	149 (74%)
11	1	04:58	04:58	05:05	-3	146 (73%)
12	1	04:56	04:56	05:05	1	148 (73%)
13	1	04:57	04:58	05:04	-1	151 (75%)
14	1	05:00	05:00	05:04	5	152 (75%)
15	1	04:54	04:54	05:03	-7	147 (73%)
16	1	04:56	04:57	05:03	10	153 (76%)
17	1	04:48	04:48	05:02	10	165 (82%)
18	1	04:46	04:46	05:01	18	166 (82%)
19	1	04:41	04:42	05:00	-13	158 (78%)
20	1	04:42	04:43	04:59	-7	155 (77%)
21	1	04:49	04:49	04:59	20	166 (82%)
22	1	04:39	04:39	04:58	7	168 (83%)
23	1	04:42	04:43	04:57	6	170 (84%)
24	1	04:47	04:47	04:57	1	166 (82%)
24,06	0,06	00:16	04:41	04:57	1	162 (80%)

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