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Tempodauerlauf 6,5 km mit Einlaufen 3 km und Auslaufen 1 km (10,5 km) vom 27.08.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 27.08.2013 |
Tempodauerlauf 6,5 km mit Einlaufen 3 km und Auslaufen 1 km (10,5 km) |
10,80 km |
0h50min04s |
4min38s/km |
163 (81%) |
+48,7m/-53,1m |
Notiz
Die heiße Phase ist mit diesem Tempodauerlauf eröffnet. War natürlich anstrengend. Seit langem mal wieder ein TDL. Ich habe gut durchgezogen. Bin zufrieden.
Details
Einlaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
3,09 |
3,09 |
17:10 |
05:33 |
05:33 |
-2 |
138 (68%) |
Tempodauerlauf 6.5 km
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
04:03 |
04:03 |
04:03 |
-7 |
164 (81%) |
2 |
1 |
04:03 |
04:03 |
04:03 |
-9 |
177 (88%) |
3 |
1 |
04:02 |
04:02 |
04:03 |
-18 |
174 (86%) |
4 |
1 |
04:05 |
04:05 |
04:04 |
9 |
182 (90%) |
5 |
1 |
04:11 |
04:11 |
04:05 |
24 |
185 (92%) |
6 |
1 |
04:03 |
04:04 |
04:05 |
-4 |
186 (92%) |
6,59 |
0,59 |
02:22 |
04:00 |
04:05 |
5 |
187 (93%) |
Auslaufen
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1,12 |
1,12 |
06:00 |
05:22 |
05:22 |
3 |
159 (79%) |
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